Dia 5

Olá,

Este é o quinto dia de dieta e malhação. Ainda não me pesei porém, já me sinto mais disposta a trabalhar. Mas malharrr nem tanto.
Ontem, quebrei minha querida dieta comendo 6 salgadinhos de coquetéis, feitos de massa podre, sabe? Mas não irei me desesperar. Hoje quando malhei meu mantra foi “Adeus pastelzinhos horrorosos!” rsrsrsrs

Bem, o cardápio do dia:

Café da manhã:
Leite desnatado com chocolate light
Torrada integral com uma fatia de queijo coalho

Lanche
Biscoito integral

Almoço
3 colheres de arroz integral
2 colheres de feijão verde
Bife temperado com alho, porção do tamanho da palma da mão
Alface à vontade

O jantar, ainda, não sei. Estou pensando em ir no japonês e tomar um missô. Será que consigo resistir a tentação? rsrsrs

Ah! Outro detalhe, tomo 3 cápsulas de colágeno, um comprimido efervescente de vitamina C e duas capsulas de ripped, 20 min antes do treino – o que tomo é da marca Universal. Conversando com o instrutor da academia, ele me recomendou dobrar a dose semana que vem. Irei testar.

O meu treino foi bem legal hoje:

15 min aeróbico, em que dividi em 5 min de eliptico e 10 min em esteira, em que a cada 3 min dava uma trotada.

Como, ainda, estou em processo de adaptação de malhação, as minhas cargas são pequenas e a série é composta de 2 sessões com 15 repetições. Os exercícios foram:
Deck invertido, puxada para frente, remada, cadeira abdutora, flexora horizontal, leg press, panturrilha sentada, graviton, tríceps pulley com corda e tríceps francês com peso.

Senti BASTANTEEE!! a panturrilha. Este é meu ponto fraco. Dei uma alongada legal após os meus 10 minutos de bicicleta com mais 10 minutos de elipse.

Bem, por hoje é só. Amanhã posto o que comerei mais tarde. Porém, não acredito que irei exagerar não – oremos!

Mantro do dia: “Cair qualquer um cai. O importante é levantar”. – e Xô pastéis de forno!!!